Carga exercicio

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Carga e adaptação
Estímulo

Fadiga

Recuperação

Super compensação

Destreino

Carga de treino
Carga: estímulo adicional em relação ao nível habitual, decorrente da aplicação de umexercício de treino. Fadiga: redução temporária da capacidade de trabalho, após aplicação de uma carga de treino. Adaptação: processo de reorganização interna necessário à aquisição de uma capacidade deresposta a um estímulo exterior mais adequada. Supercompensação: resultado de uma adaptação bem sucedida, permitindo uma resposta a um determinado estímulo de nível superior ao nível inicial.

Cargade treino - fadiga adaptação - supercompensação

Supercompensação e Periodização

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • HeterocronismoPrincípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Sobrecarga
Nível de Carga

Efeito Insignificante

Manutenção

Estímulo óptimoEstímulo excessivo

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Especificidade da Carga
F 3 R V

2

1

1. Capacidadede desempenho de força 2. Capacidade de desempenho de velocidade 3. Capacidade de desempenho de resistência

Efeitos específicos do treino

Velocidade (m.s-1)

2

1 - Preponderância do treinoda força rápida 2 - Preponderância do treino da resistência especial 3 - Distribuição equilibrada do treino da força rápida e da resistência especial

3 1

Distância (m)

Potência e capacidadedas diferentes fontes de energia e especialização do treino

1

Indivíduo sedentário

2

Atleta treinado em forçavelocidade Atleta treinado aerobiamente

3

Princípios Biológicos doTreino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo

Princípios Biológicos do Treino Desportivo
• Sobrecarga • Especificidade • Reversibilidade • Heterocronismo...
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