Cardio fitness

Índice
0. Introdução 4
1. O que é o cardio fitness? 5
2. Qual é o melhor aparelho de cardio fitness? 6
3. Tipo de Máquinas a utilizar 7 Remo 7 Bicicleta 7 Passadeira 7 Stepper 8 Elíptica 8
4. Treino Aeróbico 9
5. Aspectos Metodológicos do Treino Aeróbico 11 5.1 Treino Contínuo 11 5.2 Treino Intervalado 13 5.2.1 Tipos de trabalhos em que podem ser utilizados o treino intervalado: 14 5.3 Treino Fartlek 15
6. Benefícios do treino Cardiovascular 16
7. Benefícios da actividade física 17 7.1 Benefícios na Saúde: 17 7.2 Benefícios Físicos: 17 7.3 Benefícios Psicossociais: 18 7.4 Benefícios Educativos: 18 7.5 Estudos mostram que o efeito da actividade física nas empresas: 18
8. Algumas das razões para praticar actividades física: 19
9. Alimentação saudável 20 9.1 Pirâmide Alimentar 20 9.2 Nutrição para a actividade física 22 9.3 Carbohidratos 23 9.4 Proteínas 23 9.5 Lipídios 24 9.6 Água e electrólitos 24 9.6.1 Hidratação 24
10. Conclusão 26
11. BIBLOGRAFIA 27

Introdução

Com este trabalho, procuramos explicar o tema, demonstrar o material existente no mercado, para a sua prática, tipos de treino. Como futuros profissionais de educação física, achamos por bem incluir neste trabalho, os benefícios do treino cardiovascular e os benefícios da actividade física. Por fim abordamos um pouco de nutrição, pois achamos ser crucial para todos os atletas terem estas pequenas noções para um melhor desempenho.

O que é o cardio fitness?

É um método de treino que utiliza um determinado tipo de aparelhos específicos, tendo por objectivo uma solicitação cardíaca ligada às grandes funções: circulatória e respiratória e da tonificação muscular, distinguindo-se, assim, da Musculação que visa, grandemente o reforço muscular. O Cardio Fitness existe na Europa há cerca de 10 anos. É proveniente dos E.U.A. onde já faz parte integrante do treino de profissionais e de