BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

Fazer exercício é importante para se manter saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício físico regular traz grandes benefícios a saúde, à aparência e ao bem estar.

• Queima de calorias – exercícios queimam calorias. Porém, evite pensar que fazendo exercícios, você pode abusar na alimentação. Você provavelmente vai consumir mais calorias do que perdeu no exercício! Controlar a alimentação também é essencial para se manter saudável.
• Protege contra doenças – os exercícios podem diminuir vários problemas físicos; alivia dores nas costas; fortalece os ossos reduzindo o risco de osteoporose e fratura; diminui dores menstruais; diminui o risco de pressão alta, derrame e doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicérideos, além de ajudar a controlar o açúcar no sangue dos diabéticos.
• Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem proteger as pessoas de infecções, como a gripe.
• Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – os exercícios físicos permitem bem-estar as pessoas, melhorando a autoconfiança, aliviando o stress, diminuindo a ansiedade e a depressão.
• Aumenta força, resistência e flexibilidade física – alguns exercícios como bicicleta e o futebol fortalecem os músculos, outros como a ginástica dão flexibilidade e coordenação motora, enquanto nadar e correr aumenta a resistência.
• Aumenta a produtividade no trabalho – os exercícios físicos dão energia e disposição física para realizar atividades laborais, além de ajudar na concentração.
• Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
• Auxilia na manutenção do peso em longo prazo – se você tem problemas com peso, o exercício físico regular irá prevenir o ganho futuro e ajudar na manutenção do peso perdido.