Beneficios dos exercicios físicos para a mente

A vida moderna traz correrias, estresse, falta de sono, disposição. O que fazer diante de tudo isso?
Que tal prática de exercícios físicos? Sim! Os exercícios físicos são aliados de uma vida mais saudável, e para a saúde mental. Sua prática auxilia no desenvolvimento de novas células cerebrais, estimulando as àreas responsáveis pela memória e o aprendizado. Tais práticas podem ajuda-lo a traçar metas, e com o tempo pode gradativamente aumentar a intensidade de suas atividades. Praticar exercícios pode reduzir a ansiedade,aumentando o rendimento acadêmico, a confiança, ajudando também a aliviar tensões. Além de tudo, você passa a conhecer melhor sobre si mesmo e suas limitações. Outro benefício é que exercitar-se pode ocupar sua mente, fazer com que aproveite melhor seu dia, deixando as preocupações de lado por um momento.

Segundo SHARKEY (1998) a ansiedade pode ser definida como uma apreensão difusa por ameaça indefinida, caracterizada por sentimentos de incerteza, desamparo, tensão, apreensão e nervosismo. Enquanto que a depressão é caracterizada por tristeza, auto-estima baixa, pessimismo, desesperança e desespero. Os sintomas da depressão variam desde fadiga, irritabilidade, falta de direção e retraimento, até pensamento de suicídio.

SHARKEY (1998: 41) explica que a atividade física ocupa a mente, permitindo a passagem do tempo durante períodos difíceis, permite a substituição de maus hábitos por bons hábitos, fixações negativas por fixações positivas, é uma forma de meditação, fornecendo os benefícios de outras abordagens associadas à melhoria da saúde e na aptidão; dá uma sensação de controle sobre nossa própria vida e o meio em que vivemos.

É importante lembrar que antes de praticar qualquer atividade física, um médico seja consultado, a fim de evitar lesões e ocorrer um melhor aproveitamento de seus