Aula de Hidro

Metodologia da Hidroginástica

PLANO DE AULA

Professor:
Turma:
Data da aula:

TEMA: Hidrovascular.

ENQUADRAMENTO:Atividade aquática voltada para o condicionamento cardiovascular, socialização, aprimoramento da resistência muscular localizada/ resistência aeróbica.

JUSTIFICATIVA:Visando melhorar o aprimoramento do condicionamento cardiovascular e resistência muscular localizada.

METODOLOGIA:Comando

OBJETIVO GERAL: Executar movimentos sozinhos e em grupos, visando trabalhar a musculatura de membros inferiores e superiores, resistência muscular localizada a parte cardiovascular esocializar.

OBJETIVOS IMEDIATOS:

Elevar temperatura central, ter maior fluxo sanguíneo, lubrificar as articulações visando a parte principal da aula e socializar.
Executar exercícios de grandes grupamentos musculares de membros superiores, inferiores e do core.
Alongar a musculatura envolvida nos exercícios.

Tempo estimado
CONTEÚDOS E ATIVIDADES SELECIONADAS
RECURSOS

+/- 5 min.

+/- 20 min.

+/- 5 min

Introdução: O aquecimento inicial com movimento simples, Iniciaremos o aquecimento com:
Movimento de polichinelo em deslocamento lateral sem que os braços ultrapassem a lamina superficial da água.
Movimento de corrida completo com os braços movimentando-se dentro da água.
O terceiro exercício será de flexão dos joelhos e quadril alternando as pernas e a mão tocando por baixo de cada perna.
*Todos os exercícios anteriormente descritos serão executados com movimentos de um lado para o outro da piscina e com um leve saltito. Justificativa para introdução:
Levando em consideração que uma aula de hidroginástica é uma aula contra resistência da água. O aquecimento será utilizado de forma crescente em relação ao grau de dificuldade e amplitude de movimento.

Desenvolvimento: