Arremesso handebol

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  • Publicado : 6 de dezembro de 2012
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Arremesso Handebol. Aquecimento
Um breve aquecimento de membros inferiores e membros superiores.
Um trabalho em formação de grupo. Determinando a quantidade de pessoapara a divisão de alunos em 2 ou 3.
Arremesso com apoio: Todos os jogado separados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para o gol, sem goleiro. Um alunode cada vez deve arremessar a bola para o gol. Utilizar uma sequência, onde cada jogador arremessa por vez, utilizando assim o goleiro.
Arremesso em suspensão: Três filasnas posições de armador central, armador esquerdo e armador direito. Fazendo correções no apoio do pé que irá impulsionar o jogador para o arremesso em suspensão. Utilizar umcone para o jogador pular durante a fase aérea do arremesso em suspensão.
Volta calma:
Dividir os alunos em duplas. Distribuídos em circulo pela quadra. Proceder oalongamento em duplas e simultaneamente:
1) De pé, e de costas, segurar as mãos e alongar braços, puxando devagar ate o limite do colega.
2) De pé, de frente um para ooutro, segurar uma das pernas do colega, com a perna reta, alongando ate seus limites, trocar as pernas.
3) De pé, um atrás do outro, ajudar no alongamento de tríceps,puxando o braço do colega: braço no prolongamento do corpo, depois flexionar, indo com as mãos em direção ao trapézio, trocar o braço e depois trocar de posição com o parceiro.4) Um aluno sentado, o outro de pé, posicionado atrás do colega, auxiliar no alongamento de flexão de tronco, com as pernas esticadas, trocar de posição.
5) Um alunodeitado, em decúbito ventral, o outro de pé: com a bola de handebol, o aluno de pé massageia as costas de colega deitado, batendo a bola levemente por toda a extensão das costas.
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