Aquecimento

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO...........................................................................................04
AQUECIMENTO NEUROMUSCULAR.......................................................05
ATIVIDADE PROPOSTA............................................................................06
AQUECIMENTO ORGÂNICO....................................................................10
ATIVIDADE PROPOSTA............................................................................11
CONCLUSÃO.............................................................................................12
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS............................................................13

1. INTRODUÇÃO
O sedentarismo é um dos problemas que vem se agravando cada vez mais com o passar dos anos, as pessoas deixaram de criar hábitos saudáveis como cuidar da alimentação e praticar atividades físicas e passaram a permanecer cada vez mais tempo sentados em frente ao computador, a televisão ou até mesmo dirigindo. Deste modo, uma caminhada no parque, uma corrida, ou qualquer outro exercício físico acabou sendo deixado de lado. Mas, felizmente o número de pessoas que se preocupam com o seu bem estar parece estar aumentando, a conscientização de que praticar atividades físicas é necessário e primordial para que se tenha uma vida melhor todos já sabem, porém, será que os praticantes compreendem a importância de um aquecimento e o fazem de maneira correta?
O aquecimento é a primeira parte de uma atividade física e tem como objetivo preparar o organismo fisiologicamente e psicologicamente para o esporte ou lazer, ajuda a prevenir lesões, aumenta a temperatura do corpo, entre outros benefícios que irão ser apontados mais adiante.
Existem quatro tipos de aquecimentos: Mental, Passivo, Ativo e Combinado. Cada um possui uma característica diferenciada, porém o Aquecimento Ativo é o principal deles, podendo ser dividido em: específico e geral. O primeiro utiliza-se de exercícios