Aquecimento

Aquecimento
O que é? Para que serve?

O aquecimento é a componente básica, uma condição indispensável a toda a sessão de Educação física ou prática desportiva. Este serve para evitar lesões e preparar o organismo para o esforço físico que se irá realizar, uma vez que ativa o sistema cardiovascular, o aparelho respiratório e locomotor e prepara o aluno/desportista psicologicamente para a atividade física.
Efeitos do aquecimento

O aquecimento tem efeito sobre as funções cardiovasculares, tais como o aumento da frequência cardíaca, a elevação da pressão sanguínea e aumento da quantidade do sangue em circulação, sobre o sistema respiratório, na medida em que a frequência e a profundidade da respiração aumentam em função da intensidade e do volume da carga corporal. Tem efeitos no sistema muscular, pois provoca o aumento da irrigação no aquecimento e o calor produzido pelo trabalho muscular faz aumentar a temperatura de todo o organismo e do próprio músculo, o que favorece o deslizamento das fibras musculares e facilita a movimentação dos tendões e ligamentos. Por último, o aquecimento não só provoca uma melhoria na disposição física, como também na disposição psíquica à actividade.
Tipos e Formas de Aquecimento

Os tipos de aquecimento existentes são o aquecimento passivo, activo, mental e instintivo.
O aquecimento passivo é realizado por meio de saunas, duches quentes, massagens e fornos, sendo muito usados nos casos de reabilitação de lesões pelos fisioterapeutas.
O aquecimento activo é subdividido em geral e específico, em que o primeiro é realizado através de uma actividade física que envolva os grandes grupos musculares, efectuando exercícios e movimentos activos. Em seguida procede-se a um aquecimento específico realizado de uma forma activa e dinâmica, que envolve os grupos musculares que serão solicitados durante a actividade desportiva.
Durante o aquecimento exercita-se o pescoço, pulsos, ombros, braços, cintura, tronco, coluna, pernas,