Aquecimento

Índice
Introdução………………………………………………………………….03

O que é o aquecimento…………………………………………………..04

Regras do aquecimento………………………………………..………...05

A importância do aquecimento na preparação da atividade física………………………………….………07

Vantagens do aquecimento…………………………………………….08

Fatores que influenciam o aquecimento……………………………..09

Tipos de exercícios de aquecimento………………………………….10

Conclusão………………………………………………………………..12

Bibliografia……………………………………………………………….13

Introdução
Com este trabalho nós pretendemos ficar a saber mais sobre o que é o aquecimento, as regras do aquecimento, a importância do aquecimento na preparação da atividade física, as vantagens do aquecimento, os fatores que influenciam o aquecimento e alguns tipos de aquecimento.

O que é o aquecimento
O aquecimento é um conjunto de exercícios que preparam uma sessão de atividade física e que permite que um atleta antes de fazer qualquer outro desporto ou qualquer outra pessoa (aluno) que faz Educação Física atinja as condições necessárias, quer físicas, quer psicológicas ou até fisiológicas com finalidade de fazer a melhor prestação possível.

Regras do aquecimento
1ª- Fazer o aquecimento a um ritmo lento entre 5 a 10 minutos, para aquecer os músculos, e desta forma preparar o corpo para esforços mais fortes que poderão ser realizados de seguida.

2ª- Realizar o aquecimento com roupa adequada para o desporto, geralmente fato de treino para Educação Física e para qualquer outro desporto.

3ª- Antes de aquecer-mos os músculos, devemos correr durante alguns minutos.

4ª- Deve-se aquecer, fazendo exercícios de flexibilidade.

5ª- Quando acabamos de fazer uma atividade física, devemos alongar, estando o corpo quente, ou seja, quando o corpo sofrer um aumento de temperatura.

Importância do aquecimento na preparação da atividade física
O aquecimento é indispensável para quem