Aptidão Física

Análise de artigo: Resumo em tópicos: “Comparação entre séries múltiplas nos ganhos de força em um mesmo volume e intensidade de treinamento.”

-Exercícios revestidos (ER) são eficientes para aumentar força, potência e resistência muscular. Porem, dependendo dos objetivos e das diferenças individuais, os padrões de prescrição podem variar.
-O acúmulo de informações sobre o volume de treinamento relacionado ao número de séries promoveu uma quantidade de estudos que, por vezes, fornece resultados que geram conflitos e que são muito questionados. O objetivo desses estudos foi comparar diferentes números de séries sobre a força em uma repetição máxima (RM), em mesmo volume total e intensidade de treinamento
-Nos diversos estudos realizados, somente duas referência verificaram aumento de força significativamente superior nos programa de séries múltiplas. Das quais os autores concluem que de forma geral não se deve esperar ganho de força em uma ou múltiplas séries pelo menos até 15 series, em período de 4 a 25 semanas.
-Em uma amostra participaram efetivamente 23 indivíduos, fisicamente ativos, praticantes do ER há pelo menos 2 anos de forma contínua e com freqüência mínima de 3 vezes semanais.
-Os teste de 1RM foram realizados em 4 dias distintos, tanto em situação de pré como pós treinamento.
-Optou-se por selecionar exercícios que envolviam diferentes grupamentos musculares, o que permitiu avaliar a influência do treinamento nesses grupamentos.
-Após o teste de 1RM, os indivíduos foram divididos em dois grupos, G1 e G2. O G1 realizou 3x10 repetições com 80% de 1RM e o G2, 5x6 repetições com 80% de 1RM, em cada exercício selecionado.
-O treinamento compreendeu 3 sessões semanais, totalizando 36 sessões. A verificação da evolução das cargas para 1RM, nas situações de pré e pós treinamento intra e intergrupos, foi realizada através da ANOVA de 2 entradas.
-No presente estudo foi verificado que ao realizar um protocolo de treinamento com volume e intensidade,