Aptidão física

Escola Secundária c/3º ciclo Nun’ Álvares
Curso Profissional de Técnico de Energias Renováveis
(Variante de Sistemas Solares)

Aptidão física é a capacidade deexecutar tarefas diárias comvigor e vivacidade, sem fadigaexcessiva e com ampla energiapara enfrentar emergênciasimprevistas.A aptidão física tem duasvertentes: uma associada àSaúde, e outra associada aoRendimento Desportivo.

Aptidão física relacionada à Saúde
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Resistência cardiorrespiratória;
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Composição corporal;
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Flexibilidade;
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Força e resistência muscular localizada

A resistência cardiorrespiratória, a componentemais importante da aptidão relacionada à saúde,é a capacidade de continuar ou persistir emtarefas prolongadas que envolvem grandesgrupos musculares. É uma capacidade dossistemas circulatório e respiratório para seajustar e se recuperar dos esforços do corpo emexercício.
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A composição corporal tem dois componentes:massa gorda (gordura) e massa magra(músculos, ossos, água); e pode ser avaliadacalculando a percentagem de gordura. Para oshomens, os níveis de gordura estão óptimosquando a percentagem de gordura estiver abaixode 15%, e são considerados obesos quando estapercentagem estiver acima de 25%. Para asmulheres, a percentagem de gordura abaixo de20% estará óptima e acima dos 33% éconsiderada obesidade.
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Factores associados a um estilo de Vida Saudável
1.Desenvolvimento das Capacidades Motoras
- Resistência
- Força
- Velocidade
- Flexibilidade
- Destreza
Estas Capacidades Motoras são solicitadas em grau variável em todas as actividades físicas e desportivas.
Resistência
“Resistência é a capacidade motora que permite efectuar um esforço durante um tempo considerável e suportar a fadiga dele resultante, recuperando com relativa facilidade”.
Força
“Força é a capacidade motora que permite deslocar um objecto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da acção dos músculos”. Para treinar a força, é necessário realizar de forma