Aptidão fisica e saúde

Aptidão física e saúde
Educação física

• A Saúde é importante no nosso dia a dia, para que não ganhemos doenças, e que tenhamos um dia a dia saudável.
• Assim como se não tivermos higiene não temos uma Saúde equilibrada.
• Com tudo devemos de ter cuidado com a nossa higiene e a nossa
Saúde.

Alimentação Saudável
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A roda dos Alimentos é constituída de 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria ser presente na nossa alimentação diária.
O mais importante na roda dos alimentos é a água.

O que é a higiene
• A higiene engloba uma série de processos que se destinam a assegurar o bem-estar físico e psíquico dos indivíduos, bem como a sua articulação harmoniosa com o meio envolvente. Ao nível do indivíduo, a higiene caracteriza-se por dois aspetos principais: a higiene física e mental. Higiene física
• A higiene física visa a manutenção de uma adequada limpeza do corpo, removendo a sujidade, secreções e microrganismos que, durante a atividade diária, se tenham instalado sobre ele, assegurando assim a manutenção da pele, mucosas e outras estruturas, em contacto com o meio externo, em condições ótimas, bem como uma adequada prevenção da instalação de parasitas ou agentes infeciosos, como vírus, bactérias e fungos. Engloba também a manutenção dos ritmos e hábitos de vida que respeitem as necessidades do organismo, como, por exemplo, uma alimentação saudável. Higiene mental
• A higiene mental caracteriza-se pela manutenção dos indivíduos em ambientes não causadores de stress excessivo, que sejam susceptíveis de desencadear perturbações psíquicas ou neurológicas, bem como a ausência de estímulos com capacidade de desencadear essas mesmas alterações. Para a manutenção de uma higiene mental adequada, é necessário também o respeito pelo período do sono, variável consoante a idade e a atividade diária, afim de possibilitar não apenas a recuperação