Apostila de karate

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Sumário
Capítulo 1 – Histórico do Karate ................................................. 01 1.1. Introdução .................................................................. 01 1.2. As Origens.................................................................. 02 1.3. O Okinawa Te ............................................................ 03 1.4. O KarateModerno...................................................... 05 1.5. Principais Estilos ....................................................... 06 Capítulo 2 – O Dojo e a Conduta do Karateca............................. 07 2.1. Introdução .................................................................. 07 2.2. O Dojo........................................................................ 08 2.2.1. A Limpeza do Dojo...................................... 08 2.2.2. Os Principais Elementos............................... 09 2.2.3. O Cumprimento ............................................ 09 2.3. Conduta Durante as Aulas.......................................... 10 2.4. Os Personagens do Dojo ............................................ 11 2.4.1.Sensei............................................................ 11 2.4.2. Senpai ........................................................... 11 2.4.3. Kohai ............................................................ 11 2.5. O Dogi........................................................................ 11 2.6. O Obi.......................................................................... 12 2.7. BasesFilosóficas........................................................ 12 2.7.1. O Dojo Kun .................................................. 12

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2.7.2. O Niju Kun ................................................... 13 Capítulo 3 – A Respiração........................................................... 14 3.1. Introdução .................................................................. 14 3.2. Processo de Respiração.............................................. 15 3.3. Formas de Respiração ................................................ 15 3.4. Praticando a Respiração ............................................. 16 3.5. Respiração na Concentração Mental .......................... 17 Capítulo 4 – Energia .................................................................... 18 4.1. Introdução.................................................................. 18 4.2. Energia Interior .......................................................... 18 4.2.1. Kiai ............................................................... 19 4.3. Energia Exterior ......................................................... 20 4.4. Atitude Mental ........................................................... 20 Capítulo 5 – As Armas noKarate................................................ 21 5.1. Introdução .................................................................. 21 5.2. Armas Artificiais........................................................ 21 5.2.1. Bo ................................................................. 22 5.2.2. Jo .................................................................. 22 5.2.3.Nunchaku...................................................... 23 5.2.4. Kama ............................................................ 23

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5.2.5. Tonfa............................................................. 23 5.2.6. Sai................................................................. 24 5.3. Armas Naturais .......................................................... 24 5.3.1.Shuto............................................................. 25 5.3.2. Seiryuto......................................................... 25 5.3.3. Haishu........................................................... 26 5.3.4. Nukite ........................................................... 26 5.3.5. Seiken ........................................................... 26 5.3.6. Uraken...
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