Alimentos que aumentam a imunidade

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 13 (3211 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 22 de março de 2013
Ler documento completo
Amostra do texto
Conheça os alimentos que aumentam nossa imunidade e fuja das gripes, alergias e resfriados na mudança da estação


Ômegas 3 e 6, Vitaminas C e C, Carotenóides e Probióticos ajudam a aumentar nossa imunidade.

* Saiba quais alimentos hidratam o organismo
* Conheça os alimentos que aumentam o pique e a disposição
* Descubra quais são os alimentos que combatem o estresse

Amudança de estações é uma das responsáveis por viroses, gripes, alergias e resfriados. Para se blindar contra tudo isso, uma boa saída é apostar nos alimentos que aumentam a imunidade.
Segundo a nutricionista Viviane Corrêa do Nascimento (SP), uma pessoa deve prestar atenção em seu estado nutricional como um todo para garantir um bom funcionamento do sistema imunológico. "É preciso que todos os diassejam oferecidas de cinco a seis refeições, fracionadas em pequenas quantidades, com os principais nutrientes: carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais", observa a especialista.
Abaixo, ela listou algumas propriedades que devemos incluir na alimentação para darmos uma forcinha extra às nossas defesas. Confira!
Carotenóides
Ativam o sistema imunológico, logo, melhoram a defesa do organismo.São encontrados principalmente em vegetais e frutas de cores amarela, laranja e vermelha.
Probióticos
São bactérias benéficas que reforçam o sistema imune. Estão contidas em alguns tipos de iogurtes, leite fermentado ou em forma de suplementos.
Vitamina E
Quando ingerida, melhora a resposta imunológica e também é considerada um antioxidante. Está presente em alguns óleos vegetais, como o demilho, o de soja e ainda no azeite de oliva.
Vitamina C
Tem ação antioxidante e melhora os efeitos da vitamina E, regenerando sua ação quando ocorrem formações de radicais livres. Têm efeitos benéficos principalmente em infecções respiratórias e nas gripes. São fonte de vitamina C: laranja, acerola, limão, abacaxi, mexerica, entre outras frutas ácidas.
Ômegas 3 e 6
Têm como principal função aregulação de algumas células imunológicas. Esses nutrientes estão presentes em peixes e castanhas, como as nozes, castanha do Brasil e caju.

Tribulus Terrestris eh uma planta, vendida em capsulas nas farmacias e comprovadamente aumenta a producao de testosterona.

Vitamina A = Oleo de figado de bacalhau, manteiga, leite, gema de ovo, figado.
Ajuda a regular o crescimento, o desenvolvimentosexual e a reproducao.

Complexo B = Carne, rins, extrato de levedura, cereais reforcados, pao couve, couve-flor, laranja, melao.
A B3 (niacina) eh afrodisiaca, a B6 regula a funcao dos hormonios sexuais.

Acido Folico = Espinafre, Brocolis couve, salsinha, soja e graos integrais.
Importante para o revestimento dos tubulos seminiferos nos testiculos.

Vitamina C = frutas citricas.Antioxidante. Essencial para a saude do esperma e da prostata.

Vitamina E = Oleo de germe de trigo, abacate, nozes.Protege os hormonios sexuais da degradacao, reforca o impulso sexual e a fertilidade.

Magnesio = Soja, nozes, graos integrais, frutos do mar, derivados do leite, banana, folhas verde-escuras.
Mantem o equilibrio dos hormonios sexuais masculinos.

Cromo = Gema de ovo, carne vermelha,queijo, mel.
Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Cobre = Camarao, marscos, nozes, azeitonas.
Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Manganes = Folhas de cha preto, graos integrais, nozes, ovo, mariscos.
Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Selenio = Brocolis, cogumelos, repolho,cebola, alho, nozes, frutos do mar.
Necessario a producao de hormonios sexuais, mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Zinco = Ostras.
Essencial para a maturidade sexual masculina, para a funcao dos testiculos e para a potencia

nutrição
7 alimentos que prolongam a vida
A fórmula da juventude pode ser servida à mesa. Com benefícios comprovados, estes...
tracking img