biologia

Como aumentar o sistema imunológico
Tatiana Zanin (Nutricionista)
Para aumentar o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos fonte de vitamina C, como laranja, limão e tangerina, e tomar um suplemento de vitamina C, efervescente ou em cápsulas.
Alimentos que aumentam o sistema imunológico
Os alimentos que aumentam o sistema imunológico, são os que fornecem calorias necessárias para a produção das células de defesa, distribuindo por todas as células vitaminas e minerais, para que se mantenham saudáveis.
Alguns exemplos de alimentos que aumentam a imunidade são:
Alho;
Equinácea;
Cenoura;
Tomate;
Nozes;
Castanha do Pará.
Para fortalecer o sistema imune também é importante:
Manter o organismo livre de toxinas;
Evitar o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos.
Praticar exercícios físicos leves;
Ficar exposto ao sol no início da manhã.
A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular também fortalece a imunidade, assim como a exposição regular à luz solar, devido à síntese da vitamina D.
Sistema imune enfraquecido
O sistema imune fica enfraquecido quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.
O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo. Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa e produção do corpo a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de micro-organismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.
20 ALIMENTOS PARA O SISTEMA IMUNOLÓGICO
A professora de nutrição Maria Lucia Perrela indica em quais grupos alimentares investir para deixar o organismo ainda mais