Alimentação saudável.

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Uma alimentação saudável é:
• Saber escolher e preparar os alimentos para uma vida saudável e longa. • Uma dieta saudável deve satisfazer e fornecer o “combustível” necessário para as atividades diárias do organismo, ao mesmo tempo que ajuda a manter o peso controlado. • Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças… • O segredo de uma refeição saudável está na variedade de alimentos e na combinação entre eles. •Comer sempre ao pequeno-almoço. •Evitar comer açúcar em excesso.
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A alimentação deve ser:

Completa – comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; Equilibrada – comer maior quantidade de alimentos dos grandes grupos e menor quantidade dos pequenos; Variada – comer alimentos diferentes dentro de cada grupo.

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A Roda dos Alimentos :
Ajuda a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária, suas proporções. Divide os alimentos por Grupos. Cada grupo contém alimentos com propriedades nutricionais semelhantes.
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No centro da Roda dos Alimentos está:

Substância que existe em maior quantidade no nosso organismo.

ÁGUA

Indispensável para a nossa Vida

Deve beber-se cerca de 1,5L

de água por dia.

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Hidratos de carbono vitaminas minerais proteínas fibras.

Vitamina fibras minerais

Proteínas minerais, vitaminas

Hidratos de carbono minerais fibras vitaminas Proteínas vitaminas minerais gorduras Gorduras e vitaminas

água

Hidratos de carbono Fibras vitaminas minerais água 6

Principal fonte de energia do nosso corpo

 Faz o intestino funcionar melhor
 Evita o excesso de gordura no sangue (colesterol)
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 Importantes para o crescimento e para a manutenção da saúde

 Forma e mantém os tecidos celulares.  Ajuda no combate às infecções.  Produzem energia  Ajudam na formação da hemoglobina do sangue e de variadas enzimas.
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 Reserva e fonte de energia,  No intestino as gorduras facilitam

a absorção das vitaminas