Suplementos alimentares

Suplementos Alimentares Suplementos alimentares são todas as substâncias que complementam uma alimentação natural. Essas substâncias normalmente são vitaminas, minerais, aminoácidos e ácidos graxos que podem estar faltando em sua dieta. Eles podem ser usados para as mais diferentes funções: maior bem estar, mais energia e vitalidade, auxílio no ganho de peso e massa muscular, acelerar recuperação do corpo, facilitar a queima de gordura, melhora no desempenho atlético etc. Burke & Read classificam os suplementos em duas grandes categorias: os suplementos dietéticos e os auxiliadores ergogênicos. Os suplementos dietéticos são similares aos alimentos em relação aos nutrientes fornecidos, são produtos práticos para ingestão durante atividade, podem servir como auxiliares no aumento do consumo energético ou do aporte vitamínico-mineral. Entre eles estão: as bebidas esportivas (com CHO e eletrólitos), os suplementos com alto teor de CHO (como os geis de CHO), os multivitamínicos, vitamínicos, suplementos minerais, refeições líquidas e os suplementos à base de cálcio. Por eliminação, o restante das sustâncias ingeridas de forma suplementar a alimentação seria considerado auxiliador ergogênico. Os suplementos dietéticos não promovem aumento de desempenho. O resultado melhor na performance seria uma consequência da capacidade em atender uma demanda nutricional. Ou seja, o atleta não ficaria mais forte ou mais rápido devido ao suplemento, mas conseguiria…

O que é creatina? Substância composta por 3 aminoácidos: Arginina, Glicina e Metionina, originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, a creatina pode ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas e nos peixes. Aliás, uma quantidade bem pequena por sinal, já que seria necessário o consumo de 1kg de carne para obter a dose diária recomenda, que é 5g. Como funciona a creatina? Quando seus músculos se contraem, a energia gerada inicialmente para estemovimento é um…

Suplementação alimentar e atividades físicas Na maioria das vezes, uma suplementação alimentar não é necessária se você possui hábitos de alimentação saudáveis. É comum esportistas e frequentadores de academias fazerem uso de suplementos alimentares com o intuito de obter um resultado mais rápido e melhorar sua performance. Essas substâncias geralmente prometem aumentar o rendimento, desenvolver massa muscular, retardar a fadiga, entre outros benefícios. Mas será que o uso de suplementos…

designada por escorbuto, anemia e astenia entre outras consequências Em doses moderadas, beneficia a formação dos dentes e ossos, previne gripes, fraqueza muscular e infecções, ajuda o sistema imunológico e a respiração celular, estimula as glândulas supra-renais, protege os vasos sanguíneos e é importante para o exercício adequado dos leucócitos do sangue. Aos valores de pH normalmente encontrados no meio intracelular, o ácido ascórbico encontra-se predominantemente na sua forma…

muitas calorias e poucos nutrientes. Quer ver algumas sugestões de cardápio e receitas para cada fase da gravidez? Durante a gravidez, seu corpo trabalha de forma ainda mais eficiente, tirando o máximo de energia do que você come. Por isso, nos primeiros seis meses de gestação a maioria das mulheres nem precisa comer mais do que já comia. Só nos últimos três é que é aconselhável comer 200 calorias a mais, mas isso não quer dizer quase nada, já que 200 calorias equivale a meras duas…

frequentes podem indicar carência, pois a falta de vitamina A reduz a capacidade do organismo de se defender das doenças. Causas da deficiência Falta de amamentação ou desmame precoce: o leite materno é rico em vitamina A e é o alimento ideal para crianças até dois anos de idade. Consumo insuficiente de alimentos ricos em vitamina A. Consumo insuficiente de alimentos que contêm gordura: o organismo humano necessita de uma quantidade de gordura proveniente dos alimentos para manter…

oficinas metalúrgicas. Essas situações podem levar a uma intoxicação progressiva por chumbo do organismo e ocasionar uma anemia severa. 6- Alguns antibióticos podem produzir anemia, quando são usados por longo tempo. Por essa razão, sempre que o pediatra receite algum antibiótico, questione sobre seus efeitos colaterais com ele. Sempre é recomendável saber o que se está tomando. 7- A anemia também pode ser uma deficiência de vitamina B12. 1.3 – Sinais e Sintomas Os sintomas…

física, com moderação, traz benefícios bio-orgânicos ao ser humano. Contudo, atividades físicas intensas que ultrapassam os limites fisiológicos promovem um aumento na produção de Radicais Livres de Oxigênio, e quando não devidamente neutralizados ou anulados, desencadeiam processos deletérios nas células de órgãos e tecidos, conhecidos como estresse Oxidativo. Tal processo degenerativo pode estimular ou potencializar o surgimento de diversas doenças degenerativas, acelerando o…

alguns tipos de produtos, os quais são responsáveis pelo surgimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Deve-se ter o cuidado de ingerir com moderação alimentos que contenham bastante gordura, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros. Adverte ainda que o modo que se preparar a alimentação também influencia no…

ESPECÍFICOS 7 3 METODOLOGIA 7 4 REFERENCIAL TEÓRICO 7 4.1. Histórico 7 4.2 Definições 7 4.3 Características e a Rotulagem dos suplementos Erro! Indicador não definido. 4.3.1 Características 7 4.3.2 Rotulagem 7 4.4 Ingestão Diária Recomendada (IDR) 7 4.5 Prescrição pelo Nutricionista 7 4.5.1 Casos previstos 7 4.6 Conseqüências e eventuais riscos do uso indiscriminado de suplementos nutricionais 7 5. Considerações Finais 7 INTRODUÇÃO Os suplementos nutricionais…