Tudo sobre condicionamento físico

O que é condicionamento físico?

O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se à capacidade de seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como os desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto.
Quais são suas principais atividades?

Suas principais atividades são: Capacidade aeróbia (A capacidade de o corpo captar e utilizar o oxigênio para produzir energia); Capacidade Muscular (A força e a resistência de seus músculos); Composição corporal (A relação entre a quantidade de tecido adiposo e a de outro tecido no seu corpo); Flexibilidade (A capacidade de flexionar as articulações e os músculos por meio de uma série de movimentos);
O que é frequência cardíaca basal?

A frequência cardíaca normal ou basal, em repouso, é de 60 a 100 batimentos cardíacos por minuto, porém ela pode variar de acordo com a idade, atividade física ou a presença de doenças cardíacas. Por exemplo, a frequência cardíaca normal de um recém-nascido até aos 2 anos é de cerca de 120 a 140 batimentos por minutos, dos 8 anos até à adolescência é de 80 a 100 batimentos cardíacos, em um adulto sedentário geralmente é entre 70 a 80 batimentos por minuto e em atletas ou idosos é de 50 a 60 batimentos por minuto.
O que é frequência cardíaca máxima?

A Frequência Cardíaca Máxima (FCM) é o número máximo de batimentos que seu coração é capaz de efetuar em um minuto.
O que é frequência cardíaca submáxima?

A Frequência Submáxima é você consegue fazer exercícios sem se sentir mal. Quando frequência cardíaca máxima para a sua idade, fica em torno de 60 a 80 por cento.
O que é Lona Alvo de Treinamento?

Zona Alvo de Treinamento Individual é frequência cardíaca mínima e máxima durante o treino de força (pesos) ou aeróbios (bicicleta, esteira, hidroginástica, caminhada, dança).
Onde mensurar a frequência cardíaca?

Uma forma mais simples e muito utilizada para saber o número de