treino de força

ESCOLA PAROQUIAL BOM JESUS
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PAULO VITOR DO NAISCIMENTO
ESCOLA PAROQUIAL BOM JESUS
TREINAMENTO DE FORÇA
Petrópolis, 2014
SUMÁRIO
Introdução ................................................................................................................ p1Tipos de Força ........................................................................................................ p2Importância da força diariamente ............................................................................ p3Estratégias para desenvolver força .......................................................................... p4Relação entre Força e Saúde ................................................................................... p6Referências .............................................................................................................. p8Introdução
O treinamento de força tem o objetivo de provocar adaptações na musculatura esquelética através de sobrecargas. Esta sobrecarga, normalmente esta relacionada a uma determinada porcentagem de uma repetição máxima, que se caracteriza pela maior carga que um indivíduo pode suportar em um único movimento de tederminado exercício
O treinamento de força vem ganhando destaque principalmente em relação a estética.
Segundo Ushida ET AL (2006) a hipertrofia e mais procurada dentre os praticantes de treinamento de força
Este tipo de treinamento tambem e utilizado para o treinamento de atletas de alto-rendimento (lamas ET AL., 2007)
O treinamento de força tem ampla utilização em;
Saúde e qualidade de vida
Estética (perda de peso e aumento da massa muscular )Tratamento de patologias
Prevenção de doenças e lesões
Treinamento para atletas de alto-rendimento
Melhora na parte funcional em principalmente em idosos 1Tipos de força
A força como característica mecânica, ou seja, do ponto de vista