treinamento

Abordagens Metodológicas

“Treinamento Funcional”

Prof. Dtdo.: Washington Rodrigues
CREF: 17.333-G/SP

Programação
Das 8 às 10h15
Abordagens : Integração TREINAMENTO FUNCIONAL – Capacidades
Físicas Básicas e Característica do Treinamento Funcional
Das 10h30 às 12h
Aula Prática : Principais formas de condução do TREINAMENTO
FUNCIONAL aplicado Coletivamente, para diferentes individualidades
Das 13h15 às 15h30
Abordagens: Organização e Planejamento das Sessões de Treinamento –
Controle sobre Volume e Intensidade de Esforço

Das 15h45 às 16h45
Aula Prática : TREINAMENTO FUNCIONAL: combinação de gestos motores das diferentes modalidades esportivas
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APARIÇÃO DO TREINAMENTO
FUNCIONAL
Uso de exercícios que simulavam atividades do cotidiano das pessoas.
GESTOS MOTORES NATURAIS (brincadeira infantil)
Programas de Treinamento Esportivo
Busca do maior desempenho atlético
Profilaxia e redução de possíveis lesões
PRANDI, 2011
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TREINAMENTO FUNCIONAL
“Integrado”
DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES FÍSICAS
BÁSICAS
• FORÇA (variáveis)
• RESISTÊNCIA
• COORDENAÇÃO
• “CORE”

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TREINAMENTO FUNCIONAL PROVOCA HIPERTROFIA?
COMBINAÇÃO E RECRUTAMENTO DE DIFERENTES
FIBRAS MUSCULARES
• DEPLEÇÃO GLICOGENIO MUSCULAR E HEPÁTICO (intensidade)

• PROTEÓLISE (degradação das proteínas contráteis musculares)

LEVERITT, M., ABERNETHY, P.J., BARRY, B.K. and LOGAN, P.A. Concurrent strength and endurance training. Sports Med. 1999

Prof. Dtdo.: Washington Rodrigues

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O músculo esquelético é formado por tecido conjuntivo e 3 tipos de fibras musculares: do tipo I (lentas), IIa (intermediárias) e IIb (rápidas). Essas fibras musculares possuem diferenças na velocidade de contração, oxidação, capilarização, resistência à fadiga, número e tamanho de mitocôndrias