Treinamento

CIRCUITO MOTOR
Jogo 1:
Circuito Motor
AREA DESENVOLVIMENTO:
Físico/ Coordenação motora;
Faixa Etária

A faixa etária da turma de alunos participantes vai dos 12 aos 14 anos.

LOCAL:
Área aproximadamente de uma quadra de voleibol ou Pátio aproximadamente com o mesmo tamanho ou maior que a quadra de voleivol.
Nº PARTICIPANTES: até 30 pessoas
DURAÇÃO: de 20 a 30 minutos entre explicação e execução
MATERIAIS:
6 Bancos Suecos ou adaptando com tabuas ou toras (postes) de madeira.
De 20 a 30 cones
3 Plintos e 6 colchonetes
3 cordas grandes e 6 cordas pequenas
Objetivo Geral:
Desenvolver a coordenação motora ampla, a agilidade, a percepção e o equilíbrio. Estimular com a prática, o desenvolvimento dos principais segmentos corporais de maneira lúdica. Proporcionar diferentes situações nas quais o desafio seja prazeroso.
Conhecimento Prévio:
Ter noção de posições em equilíbrio e rolamento para frente da ginástica.
Atividade:
Aumentar a dificuldade conforme a atividade demonstre facilidade.

Encaminhamento metodológico:
Montar o circuito em progressão, iniciando com movimentos mais fáceis e partindo para os mais difíceis. Formar os alunos em coluna à frente do primeiro obstáculo. O circuito pode ser montado da seguinte forma;
1º - Banco Sueco (equilíbrio);
2º - Banco Sueco invertido (equilíbrio com auxilio do professor);
3º - 3 colunas com 06 cones em linha afastados para zig-zag
4º - Plinto na altura que o aluno possa subir e pular em seguida (com um colchonete para amortecer a queda);
5º - Corda grande estendida no chão para equilíbrio;
6º - 4 cones posicionados dois a dois por coluna (3 colunas cada uma com 4 cones = total de 12 cones), com uma corda pequena apoiada a cada dois cones para rastejar (protegidos por colchonetes)
O circuito deverá ser realizado individualmente, com supervisão e respeitando o limite. É interessante a demonstração do professor no início da atividade. Orienta-se que no primeiro momento, realize-se de forma