Trabalho Resistido para Idosos

RESUMO
Estudos têm valorizado os benefícios do treinamento resistido apresentando novas expectativas relacionadas à aptidão física e melhor qualidade de vida. Em meio a eles estão: o aumento da força, potencia, resistência e aumento da massa magra. A proposta desse trabalho é esclarecer a importância do treinamento de força perante as alterações antropométricas, neuromusculares e cardiorrespiratórias, assim como, mostrar conceitos e classificações das manifestações de forças, métodos de TF e recomendações e cuidados para a prescrição de exercícios para idosos. Sendo assim, foi realizada uma revisão literária, analisando as medidas e aspectos principais de força, tendo como objetivo o entendimento do mecanismo de controle da força, intensidade do trabalho e volume de treino. Concluindo assim que o treinamento resistido é eficiente, beneficiando a força muscular, o VO2máx e promove o condicionamento cardiovascular.
Palavra-Chave: Envelhecimento; Treinamento Resistido, Recomendações e cuidados para prescrição de exercício para Idosos.

ABSTRACT
Studies have valued the benefits of resistance training featuring new expectations related to physical fitness and quality of life. Among them are: increased strength, power, endurance and increased lean body mass. The purpose of this study is to clarify the importance of strength training before the anthropometric, neuromuscular and cardiorespiratory changes, as well as show concepts and classifications of events forces, TF methods and recommendations and care for exercise prescription for the elderly. Thus, a literary review was conducted, analyzing the measures and main aspects of force, aiming to understanding the force control mechanism, work intensity and training volume. Thus concluding that resistance training is efficient, benefiting muscle strength, VO2max and promotes cardiovascular fitness.
Keyword: Aging; Resistance Training, Recommendations and care for exercise prescription for the