Trabalho de QV TREINOS

Educação Física e Qualidade de Vida

Educação Física e Qualidade de Vida
Professor Luiz Tangerino

Anderson Pereira da Silva
RA: 1566247473
Davi Ferreira Fidelis
RA: 2485776150
Henrique Ferreira Silva
RA: 1591229805
Pedro Henrique Gomes Nhime
RA: 1580119120
Rodrigo Gomes Costa
RA: 1570195551
Saul Salomão Xavier
RA: 1584958216

Sumario
1 Introdução -------------------------------------------------------------------------- 4
2 Programação----------------------------------------------------------------------- 4
2.1 1ª Semana--------------------------------------------------------------------------- 4
2.1.1 Caminhada------------------------------------------------------------------------- 5
2.1.2 Hidroginástica-------------------------------------------------------------------- 5
2.1.3 Musculação------------------------------------------------------------------------ 5
2.2 2ª Semana-------------------------------------------------------------------------- 5
2.2.1 Futebol------------------------------------------------------------------------------- 6
2.2.2 Vôlei Adaptado-------------------------------------------------------------------- 6
2.2.3 Natação----------------------------------------------------------------------------- 6
2.3 3ª Semana-------------------------------------------------------------------------- 6
2.3.1 Boxe---------------------------------------------------------------------------------- 7
2.3.2 Bicicleta----------------------------------------------------------------------------- 7
2.4 4ª Semana--------------------------------------------------------------------------- 7
2.4.1 Treinamento Funcional-------------------------------------------------------- 7
2.4.2 Dança------------------------------------------------------------------------------- 7
3 Ficha de