SEDENTARISMO

1- O que é o sedentarismo?
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.
2- Reações fisiológicas provocadas pelo sedentarismo e pela falta do exercício
O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

3- Relação entre o sedentarismo e o envelhecimento
Com o passar dos anos o envelhecimento está associado à perda de massa muscular com redução da força muscular, da massa óssea, da flexibilidade e da função pulmonar entre outros aspectos. Por isso, os adultos mais velhos são considerados um grupo de risco para o sedentarismo.
Nos idosos o sedentarismo acaba sendo mais comum principalmente pelos hábitos modernos e é considerado perigoso para a ocorrência de situações como a obstrução das artérias do coração por placas de gordura e alterações na capacidade de realizar atividades físicas do dia a dia.
O exercício físico melhora a qualidade do sono, função cognitiva (mental) e memória de curto prazo, diminui o grau de depressão, reduz ou atrasa o aparecimento de demência, reduz o risco de câncer de cólon, mama, próstata e reto, aumenta a densidade óssea e diminui o aparecimento de fraturas de fêmur e vértebras.
4- Consequencias e os riscos do sedentarismo para a saúde física e mental.
O sedentarismo tem repercussões negativas tanto ao nível da condição