resumo bioq

Periodização: planejar, planificar, orientando o treinamento, dividindo-o em blocos

Periodo preparatório: geral (aeróbico, força, potencia) Especifico

Perido competitivo: pré competitivo (tático, técnico, prep física) Competitivo

Princípios do treinamento:
Individualidade biológica ( cada organismo reage uma maneira)
Especificidade ( de acordo com objetivo e/ou modalidade)
Sobrecarga ( gerar umaresistencia ao organismo)
Reversibilidade( parou, volta ao q era antes)

Adaptação ( estimulo>resposta>adaptação)
Continuidade
Volume x intensidade

Overtraining ( excesso de treino/jogos, exasutao, fadida crônica)

Energia
Papel do oxigênio? Entrar na cadeia transportadora de elétrons. Quem transporta: NADH e FADH2

ATP-CP: rápido, 0-15s (CP=creatina) ex:lançar, salto, chute, corrida curtissima

Anaeróbico: 30s-1 min (consome MT glicose, estocada músculo, rapida)
Ex: alpinismo, duração única, musculacao

Aeróbico > 3 min (ATP, ciclo de Krebs, continuo, longo)
Ex: corrida, exercício prolongados sem descanso

Taxa metabólica: medida de calor produzido, de consumo de O2
-direta(calorimetri)
-indireta(Vo2)

Vo2: gasto energetico

Energia

substrato + O2 ----------------- calor + ATP proc aerobico

Produção de Energia

Aminoácido acid. Gl glicose

Enzima:piruvato Desigrogenase Sai Co2

Acetil-Coa

Sai Co2, Sai Energia

*Contracao muscular: transformacao de energia química em energia mecânica
- ATP: armazenado no músculo como glicogênio
- Creatina: energia rapida
-Lipideos: estoqe de energia armazenada, mais demora.

Tipos de fibras musculares:

TIPO 1 ( vermelha, contração lenta, mts capilares, oxidativa) ex: soleo ps. São vermelhas por ter MT oxigênio (MT ferro+hemoglobina)
Neurônio: menos mielina, transm mais lenta, inervam mais fibras, diametro menor.

TIPO 2 ( brancas, MT mitocondrias, contração rápida,glicolitica) ex: triceps
Neurônio: inervam menos