Resenha critica

Futebol:
Fortalece as musculaturas das pernas e do tronco.
Aumenta a massa muscular das pernas e o tecido ósseo dos membros inferiores.
Aumenta os batimentos cardíacos e, conseqüentemente, a capacidade física.
Melhora o nível de VO2 (quantidade máxima de oxigênio que seu sistema cardiovascular pode transportar para seus músculos e que eles podem então usar para produzir energia), por ser uma atividade aeróbica potente.
Pode ser praticado em diversos pisos: grama, grama sintética, areia e futsal.
Gasto calórico de 450 a 600 Kcal/hora.
Estimula a circulação sangüínea.
Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração.
Elimina o estresse e a ansiedade.
Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, etc.
Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções.
- Riscos/cuidados do futebol:
Fica propenso a lesões nas articulações dos membros inferiores, principalmente joelho e tornozelo. Podem ocorrer lesões também nas coxas e panturrilhas.
Caso a pessoa não tenha um condicionamento físico de base, treinamento da musculatura esquelética e exercícios aeróbicos, a proteção às articulações fica reduzida, assim como o condicionamento físico.
Os praticantes de futebol que não têm o hábito de fazer abdominais com freqüência estão sujeitos a problemas na coluna.
Para que o praticante de futebol faça uma boa partida, ele deve ingerir bastante carboidrato. Algumas sugestões de alimentos ricos desse nutriente e que têm fácil digestão são: frutas, suco de frutas, macarrão, biscoitos e pães.
Deve ser ingerida bastante água antes e durante as partidas, para repor a perda de líquido e evitar desidratação.
Logo após o treino (ou a partida), os estoques de carboidratos devem ser repostos, para que o glicogênio - energia que se deposita nos músculos - seja recuperado. Os