RECOMENDACOES PARA DIABETES E DEFICIENCIA DE FERRO

RECOMENDACOES PARA DIABETES E DEFICIENCIA DE FERRO

-RESPEITAR OS HORARIOS DAS REFEICOES, DE 5 A 6 POR DIA, EM PORCOES PQUENAS, MAS NESSA QUANTIDADE (CAFÉ DA MANHA, LANCHE OU COLACAO, ALMOCO, LANCHE DA TARDE, JANTAR, CEIA) ENTRE ALMOCO E JANTAR PODE SER UM YOGURTE, UMA FRUTA OU METADE DA FRUTA, UM COPO PEQUENO DE SUCO. TODAS AS FRUTAS TEM ACUCAR, ENTAO PARA QUEM E DIABETICO (EXTREMO)TEM QUE CONTROLAR ATE AS FRUTAS.
-PROCURAR FAZER UMA ATIVIDADE FISICA, NEM QUE SEJA UMA HIDRO, POIS AJUDA A CONTROLAR A DIABETES
-NÃO MISTURAR ALIMENTOS FONTE DE CALCIO(LEITE E DERIVADOS) JUNTO COM OUTROS FONTES DE FERRO, POIS O CALCIO NÃO PERMITE A ABSORCAO DE FERRO, E OS QUE CONTEM TANINOS TB COMO CHA PRETO E VERDE. OS VEGETAIS MAIS ESCUROS SÃO OS QUE MAIS TEM FERRO, POREM SO SÃO ABSORVIDOS COM VITAMINA C( SUCOS CITRICOS)O MESMO DO FEIJAO, DEIXAR DE MOLHO. A IDEIA DE COZINHAR NA PANELA DE FERRO NÃO E RUIM NEM CRENDICE, POREM A ABSORCAO E TAO MINIMA QUE HOJE EM DIA NEM SE FAZ NECESSARIO, MAS NÃO A IMPEDE DE USA-LA. E BEM PROVAVEL QUE VC TENHA QUE TOMAR ALGUM MEDICAMENTO, UMA VITAMINA DE FERRO PARA PODER COMPENSAR, E NORMAL SAIR PELA FEZES E URINA, ELES FICAM ESCUROS, POIS O ORGANISMO SO ABSORVE O QUE ELE PODE E O RESTO E EXCRETADO MESMO. PRECISA VERIFICAR TB SE SUA DIABETES NÃO E POR FALTA DE VITAMINA B12. MAS POR ENQUANTO MESMO NÃO COMENDO CARNE PODE FICAR TRANQUILA QUE DA SIM PARA TRATAR, VOCE TERA QUE SER MAIS REGRADA, INFELIZMENTE NÃO TEM JEITO, PRINCIPALMENTE COM OS HORARIOS DAS REFEICOES, MAS POR UM LADO VC VAI EMAGRCER UM POUQUINHO!!!