Qualidades Físicas Básicas

1. Existem muitas formas de apresentar as qualidadesfísicas, de decompô-las e definir. Sem querer entrar emgrande detalhe, podemos considerar as capacidades quedependem essencialmente de fatores fisiológicos:• Força• Resistência• Flexibilidade• VelocidadeE as que dependem da conjugação das primeiras e/oudos mecanismos de controle da atividade motora:• Coordenação• Equilíbrio• Agilidade• Ritmo.QUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 2. Habilidade que permite ummúsculo ou grupo de músculosproduzir uma tensão e vencerou igualar-se a uma resistênciana ação de empurrar, tracionarou elevar. 3. FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de forçaque envolve os músculos dos membros em movimentoou suportando o peso do próprio corpo em movimentosrepetidos.FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de forçaque explica o fato de haver força produzindo calor enão havendo produção de trabalho em forma demovimento.FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade deexercer o máximo de energia em um ato. 4. Qualidade física quepermite um continuadoesforço durante umdeterminado tempo. 5. RESISTÊNCIA AERÓBICA: Permite manter por umdeterminado período de tempo, um esforço em que o consumode O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE),sendo os esforços de fraca ou média intensidade.RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por umdeterminado período de tempo, um esforço em que o consumode O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 eque somente será recompensado em repouso, sendo osesforços de grande intensidade.RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): Capacidadeindividual de realizar num maior tempo possível a repetição deum determinado movimento, em um mesmo ritmo e com amesma eficiência.É a capacidade de repetir várias vezes uma mesma tarefautilizando-se baixos níveis de força. É a capacidade do músculoem trabalhar contra uma resistência moderada durante longosperíodos de tempo. 6. Pode ser evidenciada pelaamplitude dos movimentos dasdiferentes partes do corpo.