Planejamento Treinamento

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PLANEJAMENTO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
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PROF. MÁRIO POZZI [e-mail] BASES CIENTÍFICAS
• A periodização clássica se estabeleceu a partir de duas teorias: uma biológica e outra matemática. • A primeira é a teoria da síndrome geral de adaptação ou síndrome do stress biológico desenvolvida pelo endocrinologista Hans Selye em 1936 . Na verdade, essa teoria é base para todo e qualquer método de planejamento de um treino físico. Segundo ela, a adaptação se subdivide em fases, sendo elas: reação de alarme, fase de resistência, fase de compensação, podendo chegar ao estado exaustivo (overtraining).

BASES CIENTÍFICAS
• La Rosa define: "o estado de treinamento exerce influência direta sobre a resposta do organismo a um estímulo. Em contrapartida, as modificações na estrutura do treinamento permitem novos processos de adaptação invariáveis".

PERIODIZAÇÃO

• Macrociclos

• Mesociclos

• Microciclos

VARIABILIDADE DO TREINAMENTO

ESCOLHA DO TREINAMENTO
ORDEM
VOLUME
INTENSIDADE
FREQUÊNCIA
RECUPERAÇÃO

MACROCICLO
TEORIA DE MATVEEV

MACROCICLO

• É um constituinte do plano de expectativa. • Consiste em o atleta:
– Construir
– Manter
– Perder

* P. preparatório
* P. competitivo
* P. transição.

• Leva o atleta/equipe à máxima performance numa época escolhida.

TIPOS DE MACROCICLO
• Tradicional
– Lev Matveiev
• De meeting
– Estrutura pendular
– Estrutura em blocos
– Esquema de Tschiene
– Estrutura de Forteza
– Treinamento em blocos do
Veryoshnasky
• Não existe uma nova teroria: Todos partem da teoria do Matveiev.

MACROCICLO

MESES

I

II

III

IV

V

VI

VII

VIII

IX

X

XI

XII

ETAPAS
PERÍODOS

PREPARAÇÃO

COMPETITIVO

TRANS.

ESTRUTURA DO MACROCICLO

MÊS
Competição
Período

1

MÊS
Competição
Período

1

MÊS
Competição
Período

1

MÊS
Competição
Período

1

2

3

4

5