principios do treino

DESENVOLVIMENTO
O que é o treino?
Treino consiste na repetição dos exercícios para aperfeiçoar a técnica e aumentar o rendimento do indivíduo.
Nas aulas de Educação Física para treinar devemos repetir os exercícios com o objectivo de melhorar as nossas capacidades motoras e aperfeiçoar as técnicas dos diferentes desportos.

O treino inclui vários princípios, dos quais se destacam quatro: a sobrecarga, continuidade, progressão e alternância.
Princípio de sobrecarga

O princípio da sobrecarga consiste em três fases: desgaste, recuperação e super-compensação.
Desgaste: a fadiga causada pelo exercício físico, provoca a uma redução da capacidade física, no final do treino o individuo encontra-se cansado.

Recuperação: Após o treino é importante recuperar, recorrendo ao descanso e aos alimentos.

Super-compensação: O organismo não repõe simplesmente as energias despendidas no treino, também se prepara para um nível superior ao inicial.

O treino só tem efeito se os estímulos forem uma sobrecarga, isto é, serem superiores à capacidade do indivíduo.
Princípio de Continuidade

O princípio da continuidade consiste na continuidade do treino, ou seja, o treino é um processo contínuo, prolongando-se por semanas, meses e anos, pois se o treino fosse constantemente interrompido por grandes * períodos de tempo os progressos obtidos até àquele instante tinham tendência para serem anulados. A adaptação de um organismo é reversível, vendo-se uma diminuição de capacidades quando o treino é interrompido.
*e pequenos ?

Princípio de progressão

O princípio da progressão afirma que um estímulo suficientemente forte provoca algumas mudanças no organismo e uma melhoria rendimento. Mas se os estímulos permanecerem constantes, ao fim de algum tempo, verificar-se-á, falta de desenvolvimento da capacidade funcional, ou seja, o organismo não desenvolve e, por isso, a carga do treino deve aumentar progressivamente.
Algumas formas de aumentar a carga consistem, por