Podc

Atletismo conteúdo

Postura de corrida

Membros superiores

- se mantém ao lado do corpo;

- nas corridas de resistência a mão desce até linha do quadril e sobe até a linha média do tronco

- nas corridas de velocidade a mão desce até linha do quadril e sobe até a linha do ombro

- nas corridas de velocidade o contato com os pés ocorre apenas com a parte da frente do solado

- nas corridas de resistência o contato com os pés ocorre com todo o solado;

- ao correr o apoio dos pés deve ocorrer de forma alinhada , isso ajudará no deslocamento a frente;

Membros inferiores

- o ciclo de passadas é dividido em 4 fases: fase de apoio posterior, fase aérea posterior , fase aérea anterior, fase de apoio anterior;

- a fase de apoio posterior é responsável pela aceleração do corredor;

- na fase de apoio anterior ocorre a frenagem do corredor

- na fase aérea posterior o calcanhar se eleva até a altura do joelho (nas corridas de resistência)

- na fase aérea posterior o calcanhar se eleva até a altura do glúteo (nas corridas de velocidade)

Educativos de corrida http://www.youtube.com/watch?v=6zGVErTbv6k http://www.youtube.com/watch?v=sEEUiir0Vzk

tipos de pisada http://www.youtube.com/watch?v=95HapK71hYU provas de velocidade rasas

rasas :
100m , 200m , 400m , 4x100m , 4x400m

100m http://globotv.globo.com/sportv/sportvnews/v/velocista-ana-claudia-lemos-bate-recorde-sul-americano-na-prova-dos-100m-no-gp-brasil/2570106/ 200m http://globotv.globo.com/sportv/atletismo-sportv/v/shelly-fraser-pryce-vence-os-200m-feminino-no-mundial-de-atletismo/2763112/ 400m

- são consideradas provas de velocidade curtas as provas até 200m

- são consideradas provas de velocidade prolongada as provas de 400m

- participantes das provas de 100 m geralmente competem nas provas de 200m

- em uma prova de 100 m há 4 tipos de velocidade:
Reação , aceleração , velocidade máxima e resistência de velocidade