Plano de aula de natação

PARTE OBJETIVO EXERCÍCIOS
INÍCIO (5)

FLUTUAÇÃO

1. Com o aluno em pé, será pedido ao mesmo que inspire profundamente pela boca, fique de cócoras com a cabeça baixa, queixo no peito e segurando os torno/elos. Ficar nesta posição por alguns segundos retornar a posição inicial expirando pelo nariz (tartaruga).
2. De pé, tronco inclinado, queixo encostado no peito, braços acima da cabeça. O aluno vai elevar o joelho esquerdo ao peito e logo após abaixará os braços, em seguida retornará a posição inicial levantando a cabeça e o tronco.
3. Idem ao anterior, elevando açor; o joelho direto.
PARTE PRINCIPAL (30) FLUTUAÇÃO 1. Em dec. dorsal com os braços ao longo do corpo, o aluno fará uma inspiração profunda, e o professor ira deslocá-lo segurando-o pelos ombros.
2. Idem ao anterior, porém em decúbito ventral.
3. O professor puxará o aluno que vai estar em decúbito dorsal com os braços estendidos formando um aviãozinho.
4. Idem ao anterior, em decúbito ventral.
5. O aluno será puxado pelo professor em dec. dorsal, com os braços ao longo do corpo, ele apoiará a cabeça na mão do professor.
6. Em decúbito ventral, o aluno deverá segurar na borda com as duas mãos, e mantendo as pernas na superfície realizando a flutuação.
7. Em decúbito ventral e com o rosto na água, o aluno irá segurar a prancha com as duas mãos e com o auxílio do professor realizará a flutuação.
8. Idem ao anterior, sem o auxílio do professor.
9. Passando para decúbito dorsal, o aluno apoiará a prancha na nuca (travesseiro), e com o auxílio do professor fará a flutuação.
10. O aluno fará a flutuação em decúbito dorsal sem o apoio da borda e sem nenhum material, mais com o apoio do professor no quadril e na nuca.(Depois só quadril/ só na nuca).

FINAL (5)

FLUTUAÇÃO O aluno realiza a flutuação em decúbito dorsal propriamente dita (estrela) 5 minutos.
AVALIAÇÃO

NATAÇÃO