nutrição

DIA 05/09 (QUINTA)

FURADA DE GUARDA
Adversário no solo – Mão na calça – Finta – Passa a perna com a canela por dentro da perna do adversário e estabiliza no 100 Kg esgrimando a mão (por dentro) quando ele pegar no meu kimono. Fazer, tanto fechando os joelhos do adversário e jogando pro lado oposto ao que entro, tanto abrindo as pernas dele e colocando a canela na perna do lado em que entro.

DIA 24/09/13
Estrangulamento partindo das costas- adversário em quatro apoios: lembrar de ajusta a lapela e fazer a pegada justa bem colada à lateral do pescoço -> defesa: segurar no pano do braço que faz força pra te estrangular e com a outra mão faz força no ombro desse mesmo braço.
No rola: finalizado com um estrangulamento quando o adversário estava dentro de minha guarda. Uma mão passa por trás do pescoço e segura no pano da mão, forçando o antebraço da mão que fica por cima no pescoço.
DIA 26/09/13
1. Treino : Crucifixo – Posição do estrangulamento da aula passada, com o meu pé eu passo por dentro do braço oposto ao que iria defender o estrangulamento. Faço o rolamento por cima do ombro do braço que está posicionado pra estrangular , ficando de costas no chão e nas costas do adversário, a parti daí trabalha-se a finalização.
2. Treino: Kimura : Estando na guarda, com minha mão direita pego no pulso esquerdo do adversário e com minha mão direita eu laço esse braço, segurando no meu pulso direito e jogo o pulso dele na direção de sua nuca/ Triângulo/ ArmLock;
Guarda Delahiva: meu adversário em pé, empurro com meu pé em um de seus joelhos, troco a pegada da manga para o pé, saio o quadril para o lado da mão-no-pé, passo meus pés por trás dos joelhos dele, seguro na faixa dele e empurro seus joelhos fazendo ele cair de costas para mim que já coloco os ganchos.
ArmLock saindo da meia-guarda: estando na meia-guarda, laço a cabeça, jogo a lapela e nela seguro com minha mão livre já com o braço dele entre o meu e a lapela. Jogo minha perna livre para o lado