Natação 2

Posicionamento do corpo
Permanece na horizontal em decubito ventral, realizando movimentos de rolamentos laterais, em seu eixo longitudinal. Posicionamento da cabeça
O rosto fica em contato com a água, mantendo o nível da água na parte superior da testa. Para facilitar o ajuste da posição da cabeça, deve-se permanecer olhando para à frente e para o fundo da piscina. Respiração
Durante o tempo em que o rosto permanece na água o nadador deverá realizar a expiração,através da boca, nariz ou boca/nariz. É sempre bom reforçar a expiração pelo nariz, evitando a entrada de água pelo mesmo. O momento de inspiração deve ser feito, logo após a expiração, através do rolamento lateral do tronco e de um pequeno movimento de cabeça, se necessário. A inspiração deve ser feita pela boca, mantendo-a o mais próximo o possível da água e no momento em que um dos braços estiver realizando o apoio e o outro a finalização da braçada. NATAÇÃO II
Prof. Helio Furtado
Unidade I Técnica do Nado Crawl
A respiração pode ser classificada de acordo com o numero de braçadas realizadas para cada inspiração, ou seja:
 Respiração na segunda braçada, para o lado direito ou esquerdo- 2X1 (dois por um ) – Lateral
Respiração na terceira braçada, para o lado direito ou esquerdo- 3X1 (três por um ) – Bilateral
Respiração na quarta braçada, para o lado direito ou esquerdo- 4X1 (quatro por um ) – Lateral
E assim sucessivamente. Técnica da pernada
É importante, durante a aprendizagem, enfatizarmos a propulsão das pernas, pois a pernada representa não somente a propulsão, mas equilíbrio e sustentação para o nado
Os movimentos de pernas do nado crawl são realizados alternadamente, com trajetórias descendentes, ascendentes e laterais, de acordo com o rolamento do tronco.
A trajetória descendente inicia-se com o calcanhar de um dos pés alinhando com a superfície da água, momento em que ocorrerá uma ligeira flexão da coxa sobre o tronco e