Monaliza

Alimentos permitidos
Aroz
Macarrão de aroz
Milho, fubá
Quinua;granola
Raízes:batata,mandioca,inhame

Frutas:açaí,tomate,caqui,goiaba,melançia,uva roxa,ameixa,pêra,pêsego,mamão papaia e.t.c

Hortaliçias: repolho roxo,berinjela,alho,cebola,couve flor,couve,repolho.,alcachofra,alfafa,agrião,salça,alface,beteraba,pepino e.tc.

Peixes: salmão,sardinha,tilápia,atum...
Água de coco,frango caipira,cereal de aroz ,chá verde(1 col de chá para 200ml)
Tomar em media 8 copos de água no dia
Adoçante:usar o 100 °/° estivia ou 100 °/° sucrolose.

1° dia
Café da manhãn:
Fruta , shake de linhaça
Colação:
Fruta
Almoço:
Aroz integral
Filé de peixe assado ou grelhado
Salada de rúcula tomate ou cenoura
Refogado de quiabo (fio de óleo de canola)
Chá de alecrim e anis estrelado
Lanche da tarde:
Mamão com granola (sem açúcar)
Jantar:
Sopa de mandioca com cebola,cheiro verde,cenoura,tomate,couve.
Ceia :
Suco de melão
2° dia
Café da manhã:
Fruta com cereal de aroz
Suco de couve
Colação
Manga
Almoço:
Arroz integral ou branco
Sardinha em lata
Salada de repolho,tomate,beterraba
Abobora refogada( fio de óleo de canola)
Suco de melancia
Lanche da tarde:
Banana
Jantar
Sopa de quinoa e caldo desintoxicante
Ceia: fruta ou suco
3° dia
Café da manhã: Fruta
Shake de linhaça
Colação:mamão
Almoço:
Polenta com frango caipira
Salada: de alface rocho e tomate
Brócolis e vagem cozidos
Chá alecrim+anis estrelados
Lanche da tarde:batata doce(1 unidade)
Jantar:
Caldo verde com filé de peixe em tiras salada de legumes(cenoura,tomate.chuchu)
Ceia:fruta
4°dia
Café da manhã:

Fruta com granola
Colação:pêra
Almoço:
Aroz,peixe ensopado com legumes
Salada de alface com manga
Chá de alecrim e anis
Lanche da tarde : batata doce
Janta
Sopa de quinoa ou caldo dexintoxicante
Ceia
Suco de beteraba ou fruta°
5°dia
Café da manhã:
Suco de morango ou laranja
Colação: fruta ou suco natural
Almoço:aroz integral
Peixe grelhado,salada de