MENTALIZAÇÃO E AUTOCONFIANÇA

Universidade Federal de São Paulo – Campus Baixada Santista

Mentalização e Autoconfiança

Módulo Psicologia do Esporte
Profº Dr. Ricardo Padovani

Alunos:

Santos
2014
Mentalização
A prática do “treino mental” vem se tornado comum aos atletas e objeto de estudo para a área da psicologia do esporte.
A medida que as evidencias da eficácia da mentalização na área do esporte foram concretizadas, muitos atletas começaram usar a prática não apenas para melhorar seu desempenho, mas , também, para tornar as experiências no contexto esportivo mais prazerosas.
A mentalização é uma forma de simulação. No caso do esporte, é a preparação mental de um atleta para uma competição, criando ou recriando experiências em sua mente. Com o uso desse recurso, o atleta pode recriar experiências positivas anteriores a fim de se preparar mentalmente para a atuação.
Através de relatos de alguns atletas, observa-se a importância da mentalização e os diversos sentidos envolvidos. O sentido cinestésico, auditivo tátil e olfativo são de extrema importância. O cinestésico é particularmente importante para os atletas, para dar a sensação do movimento em diferentes posições e jogadas.
Além de usar diversos sentidos, também é importante associar vários estados emocionais as experiências mentalizadas. Simular ou recriar emoções recorrentes, ajuda a lidar com elas de forma mais coerente. Ansiedade, raiva, alegria são alguns exemplos de emoções que podem ser recriadas junto a experiência sensorial.
Grande parte das mentalizações ocorre nos treinos e nas competições (sendo mais comum nas competições). As pesquisas em relação a eficácia das mentalizações focaram mais no contexto do treino (para estimular a aprendizagem), porém os atletas estão usando o recurso nas competições para melhorar o desempenho. Sugere-se que a mentalização seja ensinada pelos técnicos aos atletas no momento do treino para que essa possa ser usada na competição de forma correta.
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