MASSAGEM RELAXANTE

Páginas: 5 (1224 palavras) Publicado: 5 de maio de 2014

Como fazer Massagem Relaxante

Existem diversas técnicas de massagens de relaxamento, sendo a massagem clássica uma das mais conhecidas e utilizadas. A massagem começa nas costas e termina na cabeça, promovendo um relaxamento completo do corpo e mente.
Massagem Relaxante Passo a Passo
Antes de iniciar a massagem é preciso ter em atenção se o local está a uma temperatura agradável. Quemrecebe a massagem deve estar com roupa íntima de algodão, traje de banho ou nua, retirar  relógio, pulseiras, colares, brincos e anéis. Mantenha sempre a pessoa coberta com um lençol ou uma toalha grande. O ambiente deve ter pouca luz e, de preferência, com uma música suave.
Massagem relaxante nas costas
Inicie a massagem de relaxamento com a pessoa de barriga para baixo e comece pelas costas. Nãoponha o óleo diretamente sobre a pessoa, a não ser que o mesmo esteja aquecido. Coloque-o primeiro nas suas mãos e esfregue uma na outra antes de iniciar. Com as mãos oleadas e aquecidas, comece com deslizamentos suaves e lentos a partir da região lombar e sacral (parte de baixo das costas e início das nádegas) percorrendo toda a região das costas de baixo para cima. As mãos devem estar com osdedos esticados, unidos e totalmente apoiadas nas costas de quem está recebendo. Suba pelo meio das costas e volte pelas laterais onde estão as costelas.

Depois de 5 ou 6 repetições, faça os mesmos movimentos aplicando um pouco mais de pressão e repita por mais 5 ou 6 vezes. A pressão é sempre maior na ida do que na volta. Na verdade, o retorno é apenas para não perder o contato com a outrapessoa. Terminando os deslizamentos, pode começar os amassamentos. Essa manobra consiste mesmo em "amassar" os músculos das costas utilizando os polegares, indicadores e palma das mãos. A pressão é moderada e não precisa seguir necessariamente um sentido para o movimento (observe a figura abaixo para compreender melhor o movimento).
Após percorrer as costas, faça os amassamentos próximos ao pescoço,na região um pouco acima dos ombros e no pescoço. Uma região normalmente bastante tensa.
A seguir, pode terminar a massagem nas costas com as "pancadinhas" que muitos conhecem. São golpes suaves, repetidos e mantendo sempre o mesmo ritmo. Utilize as laterais das mãos e deixe os punhos relaxados. Faça essa manobra apenas na parte muscular das costas e não sobre os ossos (costelas, coluna eomoplata). Quem recebe a massagem não deve sentir dor em momento algum! Lembre-se que é uma massagem de relaxamento. Finalize com alguns deslizamentos suaves (os movimentos do início) e passe para os braços.

Massagem relaxante nas mãos e braços
Trabalhe primeiro braço e mão do mesmo lado e depois faça a massagem no membro oposto. Comece com alguns deslizamentos suaves, como nas costas, passando depoispara os movimentos com mais pressão. Inicie o deslizamento nas mãos e suba pelos braços, voltando de forma bem suave. Repita as 5 ou 6 repetições para cada movimento e comece agora a massagear as mãos:
Palma da mão: Utilizando os seus dois polegares, massageie toda a palma da mão, principalmente nas partes mais "carnudas", com movimentos de vai e vem e circulares. Os movimentos são lentos e apressão é moderada.
Costas da mão: Com os polegares, massageie de forma suave a parte de trás das mãos, passando o polegar nos sulcos (parte mais funda) entre os tendões.
Dedos: Puxe os dedos de forma delicada, fazendo movimentos circulares em rosca (como se fosse torcer os dedos) desde a palma da mão até às pontas.
Depois de massagear mãos e braços, é hora de seguir para a região posterior daspernas.
Massagem relaxante nas pernas e coxas (região posterior)
Da mesma maneira que nas mãos e braços, trabalhe primeiro uma perna e depois a outra. Comece pelos deslizamentos mais superficiais, como nas costas, desde o pé até a junção da coxa com a nádega. Passe para os movimentos mais profundos (com mais pressão) e depois faça os amassamentos desde a perna até a coxa. Não se esqueça que em...
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