Importancia da atividade fisica

Escola Secundária Fontes Pereira de Melo
Ano Lectivo: 2010-2011

A importância da actividade física
Trabalho realizado para a disciplina de ODD pelo aluno:
-VITOR ALVES 10ºB Nº22

Índice

Actividade física: Definição
A actividade física e o desporto.
Como é que a Actividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura?
Quais são os benefícios da actividade física? E as vantagens? Efeitos da actividade física no adolescente.
Conclusão

Actividade física

A actividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais activa.

A actividade física e o desporto

A actividade física e o desporto, saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.

Como é que a Actividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura?

Cancro da mama.
Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
Reduz o risco de câncer de cólon.
Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de stress.
Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar