Higiene e Alimentação

Higiene Física

• Lavar bem as mãos antes das refeições.
• Escovar os dentes depois de cada refeição.
• Tomar banho diariamente.
• Manter as unhas sempre limpas, aparadas e os cabelos penteados.
• Andar calçado e vestir roupas limpas.
• Dormir pelo menos 8 horas por dia, em quarto bem arejados.

Higiene mental Alem de cuidar bem do nosso corpo, precisamos cuidar bem da nossa mente também.

• Praticar alguns esportes é saudável – o esporte a conservar a nossa saúde mais;
• Ler uns bons livros e revistas também faz bem para a nossa mente;
• Estudar com seriedade e muita dedicação;
• Cultivar boas amizades;
• Assistir bons filmes e programas de TV;
• Levar a vida com alegria e otimismo, sem discussões.

Higiene social

• Todos nós fazemos parte de algumas comunidades:
Família, escolas, bairros, clubes, cidades e etc. e temos Direitos e Deveres em relação a todas as comunidades.

Alimentos construtores

As proteínas estão presentes como: nas carnes, nos ovos, no leite e seus derivados, e nos cereais (feijão, ervilha, milho, etc.)

Alimentos energéticos

Esses alimentos fornecem energia ao o organismo.
São as gorduras, o açúcar e o amido.
Encontramos gorduras nas carnes no leite e na manteiga, na margarina, no abacate, no coco, etc...
O açúcar é obtido da cana – de – açúcar, da beterraba e dos cereais.
E o amido é retirado dos cereais, das batatas, das mandiocas, do cará, etc.

Alimentos reguladores

Ajudam a regular as funções do corpo, a fim de evitar as doenças. São alimentos reguladores os sais minerais e as vitaminas.
As vitaminas são encontradas nas verduras nos legumes e nas frutas em geral.

E obtemos os sais minerais da água, do sal, de cozinha, do leite das vísceras (fígado, rins) dos peixes do amendoim, da couve,