guia para uma alimentaçao saudavel

VOCÊ SABIA?
A cada ano, o número de crianças obesas e/ou com risco de se tornarem obesas vem crescendo mundialmente. Segunda o OMS (Organização Mundial de Saúde), 17,6 milhões de crianças menores de 5 anos são obesas no mundo, sendo que 80% delas permanecerão obesas na vida adulta.

Reflita...
Os hábitos alimentares e o estilo de vida dos pais influenciam diretamente na alimentação dos filhos.
PENSE NISSO...
A obesidade pode levar a inúmeras doenças, dentre elas:
Pressão Alta (Hipertensão)
Diabetes
Aterosclerose (Placas de gordura nos vasos sanguíneos)
Problemas cardíacos
Derrame cerebral
Insuficiência renal (os rins tem dificuldade e/ou param de funcionar)
Problemas na vesícula biliar
Câncer
Baixa autoestima.

ALGUNS ALIMENTOS PREJUDICIAIS A SAÚDE
REFRIGERANTE

1 lata de Coca-Cola tem o equivalente a 4 colheres de sopa de açúcar
BISCOITE RECHEADO

1 pacote de biscoito tem o equivalente a 5 colheres de sopa de óleo
SALGADINHOS
INDUSTRIALIZADOS

1 pacote de batata frita tem o equivalente a 5 colheres de sopa de sal
SUCO INDUSTRIALIZADO

1 lata de suco tem o equivalente a 5 colheres de sopa de açúcar.

DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL
Evite o consumo de frituras e carnes gordas em excesso, deixe para consumi-las 1 vez por semana.
Tome o mínimo de refrigerante possível, prefira sempre sucos naturais e água.
Monte sempre pratos coloridos. Procure comer verduras, legumes e frutas diariamente.
Procure consumir pães, bolos e massas integrais; reduza o consumo de produtos à base de farinha branca.
Beba bastante água (em torno de 2 litros por dia).
Procure também incluir no seu dia a dia:
Exercícios físicos ao menos 3 vezes na semana.
Dormir em ambiente tranquilo em torno de 8 horas por noite.

Lembre-se...
Pai, você influência seu filho diariamente. Tenha hábitos saudáveis!!! Assim você previne a obesidade do seu filho.

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