Fulano de tal

Dieta do shake: -2kg em 10 dias

Impossível emagrecer com a agenda imprevisível? BOA FORMA sugere uma dieta fácil, que vai ajudar você a enxugar 2 kg em 10 dias (sem sacrifícios)

Por Eliane Contreras
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Você batalha para emagrecer e desfilar linda no biquíni. Mas, antes da temporada de verão, entra em uma maratona de festas de fim de ano repletas de comidas e bebidas calóricas. Para completar, usa a hora do almoço para ir ao shopping resolver os presentes de Natal. E, se der, come hambúrguer com fritas no caminho de volta para o trabalho, certo? Ou seja, adeus corpo em forma. A dieta do shake é nossa aposta para você participar das comemorações sem engordar. Se seguir o cardápio elaborado pela nutricionista Vanessa Leite, da Clínica Emagrecimento, Saúde e Beleza, em Porto Alegre, o resultado é ainda melhor: perde até 2 quilos em dez dias! O segredo é substituir o almoço por um shake caseiro (a receita vem a seguir) ou industrializado. Rico em proteína e fibras, e econômico em carboidrato, sacia com poucas calorias, compensando os extras da noite. Por ser prático (dá para ser preparado no escritório), também impede que você apele para as comidas gordas de fast food. Já os lanches do cardápio evitam que você chegue à festa com fome e coma além da conta. Depois é só brindar – a dieta libera duas taças de espumante por noite!
Aposte no shake e derreta 2 kg
Feita sob medida para você, esta dieta (que tem entre1200 e 1300 calorias) sugere substituir o almoço por um shake. Mas, nos dias sem festa à noite, a bebida pode ser transferida para o jantar. Por isso, o cardápio também traz opções leves de almoço.
Café da manhã e lanche todos os dias
Mesmo com a agenda cheia compromissos, nada de pular o café da manhã ou suspender os lanches entre as refeições principais. Na ceia, invista no chá emagrecedor:
CAFÉ DA MANHÃ opção 1
• 1 pote (200 g) de iogurte