Frutas e proteinas

QUANTIDADE DAS FRUTAS: (Porção) - Abacate = 1/4 de Abacate - Abacaxi = 1 Fatia Grossa - Acerola = 11 Médias - Ameixa = 1 Grande OU 2 Médias - Ameixa Seca = 4 Unidades - Amora = 13 Unidades - Banana Prata = 1 Média - Caju = 2 Médios - Caqui = 1 Médio - Carambola = 2 Médias - Cereja = 7 Unidades - Damasco Seco = 4 Unidades (80g) - Figo = 2 Unidades Pequenas - Fruta do Conde = 1 Média - Goiaba = 1 Média - Jabuticaba = 15 Grandes - Jaca = 4 Bagos Grandes - Kiwi = 1 Médio - Laranja = 1 Média - Lichia = 7 Unidades - Maça = 1 Média - Mamão = 1/2Papaya OU 1 Fatia Grossa - Manga = 1 Carlotinha OU 1 Fatia Grossa - Maracujá = 2 Colheres de Sopa (Polpa) = 1 Grande - Melancia = 1 Fatia Grossa - Melão = 1 Fatia Grossa - Morango = 8 Unidades - Pêra = 1 Média - Pêssego = 1 Médio - Pitanga = 15 Unidades - Tangerina = 1 Média - Uva = 1 Cachinho = 10 Bagos - Uva Passa = 1 Colher de Sopa

VEGETAL C: (Substituí-los pela Massa OU pelo Arroz.)
► Aipim, Batata Inglesa, Batata Baroa, Batata Doce, Inhame, Purê de Batata, Purê de Aipim, Purê de Inhame.

VERDURAS E LEGUMES QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE:
► Abóbora Madura, Abóbora Moranga, Abóbora d’água, Abobrinha Verde, Acelga, Agrião. Aipo, Alcachofra, Alface, Almeirão, Aspargo, Bertalha, Berinjela, Brócolis, Beterraba, Cenoura, Chuchu Caruru, Cebola, Chicória, Couve, Couve-Flor, Couve-de-bruxelas, Endívia, Ervilha Fresca, Espinafre, Jiló, Maxixe, Mostarda (Folhas), Nabo, Pepino, Pimentão, “Petit Pois”, Quiabo, Rabanete, Repolho, Rúcula, Taioba, Tomate, Vagem.

SUBSTITUTOS DA PROTEÍNA: • 01 Bife Grande de Carne Vermelha (Contra File; Alcatra; Maminha; Coxão Mole; Chã e Patinho). • 01 Bife Médio de Fígado • 02 Bifes Rolet • 04 Colheres de Sopa de Carne Moída • 04 Colheres de Sopa de Picadinho de Carne • 04 Colheres de Sopa de Picadinho de