força e resistencia

Neste trabalho iremos dar uma breve introdução sobre força e resistência e destacar sobre os seguintes exercícios recomendados para crianças, idosos e adolescentes e quais os grupos musculares a serem trabalhados.

FORÇA E RESISTÊNCIA

Trabalho desenvolvido durante a disciplina de Ginastica II
Como parte de avaliação referente ao 2º semestre do
Curso de educação física licenciatura
Professor (a): Janaina
Dourados/MS 2014
INTRODUÇÃO
Estamos acostumados a ver pessoas idosas que andam com dificuldade e, muitas vezes, não conseguem subir ou descer dos ônibus. Isso é, principalmente, (embora não seja a única causa), falta de força muscular, começa na infância, passa pela adolescência com uma rotina de atividade física que deixará a densidade óssea mais forte, dificultando a aparição da mesma. É importante, porque fraturas na terceira idade são complexas, quase sempre cirúrgicas, e limitam por demais a atividade, o que provocará uma piora ainda maior da força muscular e da densidade óssea. E já a resistência muscular é a capacidade dos nossos músculos de repetirem um esforço submáximo indefinidamente sendo que o exercício é com baixo peso, porém, a repetição é grande, o que dará ao grupamento muscular treinado uma resistência muito boa, além de proteger ainda mais a densidade óssea. São exercícios leves e podem ser feitos, sem maiores problemas, por todas as pessoas, lembrando sempre que só devem participar após uma avaliação pré-atividade física feita por médicos que tenham experiência em exercício físico.
DESENVOLVIMENTO
Força e resistência para criança de 8 a 14 anos
PULAR CORDA
Essa atividade proporciona o fortalecimento dos membros inferiores, do abdômen, sendo um excelente exercício para os braços. Dentre estes inúmeros benefícios, pular corda melhora a coordenação motora, provoca um excelente estado de equilíbrio, estimula a atividade cardiorrespiratória atua como treinamento aeróbio e anaeróbio, resulta no aumento da força muscular para os glúteos