Evolução da Actividade Fisica

Evolução da Atividade Física na Atualidade e ao Longo dos Tempos

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação Física, foi-nos proposto a realização de um trabalho teórico para consolidar as aulas práticas.
Este trabalho teve o objetivo de abordar a evolução da atividade física na atualidade e ao longo dos tempos, e também desenvolver algumas regras para começar o exercício físico.
Sendo assim Vou abordar seus conceitos, suas definições, e alguns temas tais como:
Zona de treinamento;
Origens da Atividade Física;
Princípios (ou “Leis”) do Treino;
Meios de Origens da Atividade Física;
Promotora da Atividade Física e seus Eventos.

Sumário
Introdução 2
A regra para começar o exercício físico 4
Frequência Cárdica do Exercício 5
Zona de treinamento 6
Cálculo da Zona de Treinamento: 6
Princípios (ou “Leis”) do Treino 7
O Princípio da Individualidade Biológica 7
O Princípio da Adaptação 7
O Princípio da Sobrecarga 8
O Princípio da Continuidade 8
O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade 9
O que é Fadiga? 10
Origens da Atividade Física 11
Meios de Origens da Atividade Física 12
Combate (Força): 12
Desporto (Jogos) 13
Espaços 13
Promotora da Atividade Física e seus Eventos 14
Materiais 15
Profissões 15
Saúde 16
Conclusão 17

A regra para começar o exercício físico

Atividade física é qualquer movimento corporal que resulte em um determinado gasto de energia (exemplo: subir um lance de escadas).
O exercício físico, é uma atividade física que envolve a realização de movimentos repetitivos e intencionais, de determinados grupos musculares (exemplo: caminhar em uma esteira ergométrica por 30 minutos). Atividade desportiva ou competitiva, é aquela atividade física que visa superar limites pessoais ou ainda vencer adversários (exemplo: competir em uma prova de corrida de 100 metros rasos).
A atividade física tem assim muitas regras, das quais vou destacar 5:
1. Antes de