Estresse no trabalho

LEVANTAMENTO DE SINTOMAS DE STRESS

Marque na tabela de respostas quantas vezes na última semana você sentiu o descrito abaixo:

1. Tensão muscular, tais como aperto de mandíbula, dor na nuca, etc;
2. Hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente;
3. Esquecimento de coisas corriqueiras, como o número de um telefone que usa com freqüência, onde pôs a chave etc;
4. Irritabilidade excessiva;
5. Vontade de sumir tudo;
6. Sensação de incompetência, de que não vai conseguir lidar com o que está ocorrendo;
7. Pensar em um só assunto ou repetir o mesmo assunto;
8. Ansiedade;
9. Distúrbio do sono, ou dormir demais ou de menos;
10. Cansaço ao levantar;
11. Trabalhar com um nível de competência abaixo do seu normal;
12. Sentir que nada mais vale a pena.

TABELA DE RESPOSTAS

Itens Freqüência na última semana

1 ________
2 ________
3 ________
4 ________
5 ________
6 ________
7 ________
8 ________
9 ________
10 ________
11 ________
12 ________

VERIFIQUE O SIGNIFICADO DE SUA PONTUAÇÃO
Considere apenas o número de itens assinalados que apresentaram mais de quatro reincidências.

Nenhum item assinalado
Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.

De 1 a 3 itens assinalados
A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo demais de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora, pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.

De 4 a 8 itens assinalados
Seu nível de stress está alto, algo está exigindo demais do seu organismo. Você pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que o seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.

Mais de 8 itens assinalados
Seu nível de stress está altíssimo. Cuidado. Procure ajuda de um psicólogo especializado em stress. Sem dúvida você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode