especialista

Motriz, Rio Claro, v.18 n.2, p.345-355, abr./jun. 2012

doi:

Artigo Original

Efeito agudo dos exercícios de flexibilidade no desempenho de força máxima e resistência de força de membros inferiores e superiores
Anderson Caetano Paulo 1, 2, 3
Carlos Ugrinowitsch 2
Gerson dos Santos Leite 1
Gisela Arsa 1
Paulo Henrique Marchetti 1, 4, 5
Valmor Tricoli 2
1

Curso de Educação Física, Universidade Nove de Julho, São Paulo, SP, Brasil
2
Escola de Educação Física e Esporte, Departamento de Esportes,
USP - Universidade de São Paulo, São Paulo, SP, Brasil
3
Curso de Educação Física, UNIP - Universidade Paulista, São Paulo, SP, Brasil
4
Departamento de Educação Física, FEFISO Faculdade de Educação Física de Sorocaba, Sorocaba, SP, Brasil
5
Departamento de Educação Física, UNIMEP - Universidade Metodista de Piracicaba, SP, Brasil
Resumo: Este estudo verificou o efeito agudo dos exercícios de flexibilidade estática (EFlex) no desempenho de força máxima (FM) e de resistência de força (RF) em membros inferiores e superiores.
Treze voluntários participaram do estudo e foram submetidos a testes de FM e RF (70% 1RM) nos exercícios supino e agachamento precedidos ou não de EFlex. O teste T pareado foi utilizado para comparação das médias nas duas condições. Os EFlex diminuíram a FM no agachamento (141,2±34,2 vs
132±34,9kg; p=0,007) e no supino (77,5±21,7 vs 71,7±17,7kg p=0,04). A RF no agachamento não sofreu efeito dos EFlex (16,2±5,7 vs 16,3±6,8 repetições p=0,48), porém, no supino a RF apresentou diminuição significante (11,7±4,8 vs 9,9±5,1 repetições; p=0,008). Portanto, os EFlex reduziram a FM nos membros inferiores e superiores e a RF somente nos membros superiores. Essa diferença na RF estaria relacionada ao volume de exercícios de flexibilidade pelo tamanho do grupo muscular.
Palavras-chave: performance; alongamento; treinamento físico.

Acute effect of stretching exercises on upper and lower limbs maximum strength and strength