Ergonomia no Escritório

Ergonomia no Escritório

Você já pensou na
Sua Postura
Hoje ?

?

O Segredo está na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço

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45 cm ~ 70 cm

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Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados ;
Manter a r egião lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o c otovelo junto ao corpo;
Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;
Manter â ngulo igual ou superior a 90 o para as dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.

Fatores Operacionais
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Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. 

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Manter o mouse e outros acessórios próximos ao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importante para ajudar você a manter-se na postura neutra). Considerando-se que o segredo está na Postura
Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer

Torcer o pescoço

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta
(posição neutra do punho)

Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?
 Dor no Pescoço
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou ante-braço
 Dor nas mãos
 Sensação de cansaço
 Desconforto
 Outros problemas de saúde (LER / DORT)
 A melhor coisa é prevenir estes problemas;
 Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
 Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você.

 Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias