educação jesuitica

Lançamento de Dardo

1- Dardo bola: Lançar bolas, bolas em precisão procurando atingir um alvo que podem ser pneus velhos.
2 - Dois a dois: um aluno lança para um determinado lugar que possa ser um alvo. O outro atleta passa a tentar atingir aquele alvo.
3- Fazer com que o aluno lance o dardo no ritmo das cinco passadas.
4- Quem arremessa mais longe em cinco tentativas.
5- Os alunos deverão lançar o dardo com passada de impulsão.
6- Lançamentos curtos de três ou quatro metros tentando cravar o dardo.
7- Skiping lateral com o dardo nos ombros.
8- Lançar o dardo parado só com a impulsão do braço.
9- Treinar com um cabo de vassoura impulsão, lateralidade, skiping, para o lançamento.
10- Aprender passada de impulsão: passo cruzado, passo, passo cruzado, passo e com a sequência passo cruzado, três passos, passos cruzados, três passos.

Lançamento de Disco

1- De costas lançar o disco pelos lados de forma repetitiva, para trabalhar a extensão de todo o corpo.
2- Dois a dois passar o disco de lateral para lateral direita e esquerda, treinando a lateralidade.
3- Passar o disco pela equipe primeiro por baixo depois por cima, assim sucessivamente até uma equipe vencer.
4- Colocar alvos 1 metro 2 metros 3 metros, quem consegue atingir os alvos sucessivamente.
5- Que aluno faz mais pontos em cinco tentativas.
6- Fazer um círculo para treinar os alunos, onde há uma marca estabelecida que fosse daquela marca que saíra o lançamento.
7- Fazer repetições de ratação para treinar as passadas para o arremesso.
8- Determinar um alvo, o aluno deverá lançar um objeto adequado em rotação para acertar determinado alvo.
9- Lançar o disco sujo de farinha para determinar mais fácil a marcação da distância.
10- Alunos girarem os braços, para fazer um aquecimento para lançar, que é muito exigido dos alunos evitando lesões.