ed fisica

TEORIA DO TREINAMENTO DE NATAÇÃO *
Ernest W. Maglischo, Ph.D.

1 INTRODUÇÃO
A proposta deste artigo é apresentar um plano de treinamento dos sistemas de energia nas provas de natação. As informações serão apresentadas em duas partes. O processo de metabolismo energético vai ser explicado na primeira seção e as variações das formas de treinamento, será descrito na segunda.

2 METABOLISMO ENERGÉTICO
Nadar do final da piscina ao outro lado é feito possivelmente pela contração de certos músculos. Os músculos precisam de energia para estas contrações. O metabolismo energético é um processo no qual a contração muscular é feita e depois reposta.
A energia é contida de certos metabólitos químicos estocados nos músculos. O elemento químico principal que suplementa a energia da contração muscular é o trifosfato de adenosina (ATP). Ele é estocado nas células musculares. ATP consiste de um componente complexo, adenosina e três complicados menores partes chamadas grupos de fosfato. Os três grupos de fosfatos são considerados ligas altamente energéticas, pois cada liga de adenosina tem um potencial energético. A energia para a contração muscular é feita quando alguma liga é quebrada, por exemplo, removido do descanso para um componente através de estimulação de um impulso nervoso. ATP é o único metabólito químico estocado na musculatura. Infelizmente, existe somente por poucos segundos. Conseqüentemente, isto deve ser reposto tão rapidamente quando for sendo utilizado enquanto os atletas nadam as provas.
Existe muitos substâncias adicionais estocadas nos músculos que fornecem energia para a reposição do ATP. Eles são a fosfato de creatina
(CP), o glicogênio, a gordura e a proteína muscular.
O fosfato de creatina (CP) é a forma mais rápida de reposição do
ATP. Estes passos são feitos de energia e fósforo que foram perdidos no metabolismo do ATP. Os suplementos musculares de CP são limitados. Existe somente o suficiente na musculatura por 10 a 15