Ed. Fisica aquecimento e alongamento

Pedro Henrique Gonçalves Girelli de Oliveira

Educação Física

Campo Grande
2014

Pedro Henrique Gonçalves Girelli de Oliveira

Educação Física

Educação Física , Elton , 8° B , Escola ABC

Campo Grande
2014

INTRODUÇÃO

Saber sobre a diferença entre alongamento e aquecimentos.O motivo de se faze-lôs e os tipos de alongamentos e aquecimentos.

Alongamentos ou Aquecimento

- Por que faze-los ? Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. A execução do aquecimento é importante para evitar lesões, despertar a pessoa de um estado de repouso ou basal e até mesmo para melhorar o rendimento no treinamento ou esporte a ser praticado. Principalmente para a o indivíduo sedentário, acostumado a ficar encostado no sofá ou em frente ao computador com a postura completamente errada . Os exercícios de alongamento ajudam também na melhora da postura, aumento da flexibilidade e alívio do estresse. Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Qual a diferença entre alongamento e aquecimento ? O aquecimento consiste em movimentos repetitivos e rápidos, que aumentam a temperatura do corpo, preparando-o para a prática esportiva. Ele é responsável por aumentar a circulação sanguínea, melhorar o desempenho durante o